Как накачать широкую спину быстро?
Трудно представить, но ваши мышцы спят, даже когда вы бодрствуете. И это доказано наукой! Мозг «разрешает» сократиться только незначительному числу мышечных волокон. Остальные волокна «дремлют» в резерве. Так что, как вы ни обливались потом на силовой тренировке, ваши мышцы способны продемонстрировать не больше 15-17% своей потенциальной мощности. Именно поэтому бодибилдинг является таким трудным делом. В результате многоповторной «накачки» свой поперечник увеличивают лишь рабочие волокна. Поскольку их мало, то и отдача тренинга растягивается на долгие годы.
Совсем недавно ученые преподнесли неожиданный сюрприз. Оказывается, мозг можно «перехитрить»! Спящие волокна «просыпаются» если их… растянуть.
Данное открытие положено в основу новой методики тренинга спины. Она гарантирует уникально быструю гипертрофию! Первым номером комплексе стоят «широкие» потягивания и становая тяга. Эти упражнения обеспечивают сильнейшее принудительное растяжение всего мышечного массива спины.
Запомните главное! Место привычной румынской становой вам нужно делать становую тягу с пола. Только она обеспечивает ту исключительную стрессовую растяжку мышц спины, которая «включает» дополнительные мышечные волокна!
УПАЖНЕНИЯ СЕТЫ ПОВТОРЫ
Подтягивания 3 - 10-15
Становая тяга 4 - 6,8,10,12
Тяга к поясу в раме 4 - 6,8,10,12
Тяга к поясу одной рукой в наклоне 4 - 12
Подтягивание с доп. отягощением 4 - до «отказа» (После «отказа» в последнем сете сбросьте отягощение и без отдыха сделайте еще один сет с весом тела)
Пулловеры головой вниз 3 - 12-15
