Ученые разработали новую методику тренировки спины, которая гарантирует быструю гипертрофию. Она основана на принудительном растяжении мышечного массива спины, которое позволяет «пробудить» спящие мышечные волокна. В методике используются упражнения, такие как широкие потягивания и становая тяга. В статье представлен список упражнений и рекомендации по количеству сетов и повторений.