Тренировочный комплекс упражнений спецназа (ФИЗО) включает в себя бег, подтягивания, отжимания, пресс, бокс и силовой комплекс. Комплекс рассчитан на трехдневную тренировку с одним днем отдыха. Включает в себя различные упражнения и повторения, которые помогут улучшить физическую форму и подготовиться к службе в спецназе.

Ученые разработали новую методику тренировки спины, которая гарантирует быструю гипертрофию. Она основана на принудительном растяжении мышечного массива спины, которое позволяет «пробудить» спящие мышечные волокна. В методике используются упражнения, такие как широкие потягивания и становая тяга. В статье представлен список упражнений и рекомендации по количеству сетов и повторений.

Статья рассказывает о правде о Тибете, которая оказывается куда чудеснее вымысла. Согласно давней буддистской легенде, настоящая Шангри-Ла находится где-то в центре высокогорного тибетского царства и называется Шамбала. Это хранилище эзотерического знания, которое во много раз древнее, чем все существующие цивилизации. Раса просвещённых сверхлюдей населяет Шамбалу и скрывает её от взглядов большинства смертных.

Статья о том, как развивать оба полушария мозга и почему это важно. Описаны упражнения для развития мозга, такие как 'Ухо-нос' и 'Зеркальное рисование'.

Куда эффективнее бить? Советы от профессионалов. 1. Нос — нанеся удар сверху в носовую часть, ты сломаешь противнику носовой хрящ и надолго лишишь его возможности нормально дышать. 2. Верхняя губа - самая незащищенная часть лица. Прямое попадание по верхней губе гарантирует ее рассечение и счет от травматолога за иглу и нитки. 3. Плавающие ребра — нижние ребра человека соединены с позвоночником и не прикреплены к грудине. Удар коленом или стопой ломает их. Нужно помнить — это грозит легким

Статья о 10 принципах Дзен, которые помогут измениться и начать жить настоящей жизнью. В статье рассказывается о том, как любить и быть любимым, как принимать себя и окружающий мир, как избавиться от страданий и создаваемых проблем, а также о том, что свобода - высшая ценность.

Проект Sacred Spirit «Indians» — один из самых любимых сборников в области органической обработки этнических танцев и ритуальных трансовых состояний.

В статье представлены два рецепта домашней шаурмы: с колбасой и быстрый вариант. Для первого рецепта необходимы лаваш, огурцы, корейская морковка, помидоры, колбаса, пекинская капуста, сыр, кетчуп, майонез и зелень. Второй рецепт готовится быстрее и проще, но также вкусен. Подробное описание приготовления приведено в статье.

Рецепт запеченных в духовке окорочков с рисом и помидорами. Куриные бедрышки обжариваются на сковороде, затем запекаются в духовке с помидорами, оливками и специями. Подаются с рисом и зеленью. Простой и вкусный рецепт для обеда или ужина.

В статье представлены рецепты малосольных огурчиков, маринованных помидоров, быстрых маринованных огурчиков и помидорок, кабачков маринованных мгновенного поедания. Каждый рецепт содержит список ингредиентов и пошаговую инструкцию приготовления. Все рецепты просты в исполнении и позволяют быстро приготовить вкусные засолки.